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在线博彩平台(www.huangguan.us):哮喘的人“适配”这5种运动

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  羽生结弦被称为“冰上王者”,可谁又能想到这样一位优秀的运动员竟是一位哮喘患者。哮喘的人往往一跑就喘,这让很多人都认为,哮喘患者不能进行运动。在哮喘病人中,这种“不敢动”的病人还真不少。其实,哮喘患者要动却又不能随意动,今天就来聊一聊关于哮喘的那些事。

  得了哮喘更要适当运动

  支气管哮喘是一种慢性气道炎症性疾病,是一种伴有支气管痉挛的变态反应性疾病。主要的症状是反复发作性的喘息、气促、胸闷或者咳嗽,常常在夜间和(或)清晨发作、加剧。

  哮喘的发生多数与过敏相关,如接触刺激性气味、过敏的食物及药物,但也有部分哮喘患者的发病与过敏无关。哮喘的发生和支气管、肺部不无关系,肺部的细胞参与了支气管部位的炎症,病情加重就形成了慢性的哮喘。哮喘患者病情可能不会对生活造成太多影响,可是天气转凉时哮喘很容易发作,没有处理好可能还有生命危险。

  很多人都认为,哮喘病人是无法参与体育锻炼的,身体的素质都比较差。其实在现在这个时节,患者时常进行一些运动是能够提升肺活力,帮助身体恢复的。所以,患有哮喘并不等于不能运动,反而适当运动可以改善哮喘。

  哮喘是一种呼吸道慢性疾病,在疾病的整个过程中分为急性发作期和稳定缓解期。急性发作时是不建议进行体育锻炼的,但是稳定期哮喘患者是可以进行运动的,进行适当锻炼增强体质。

  5种运动适合哮喘患者

  哮喘患者的运动有其特殊之处,在运动项目的选择上划船、慢跑、游泳等运动项目可以选择,而一些需要大量出汗、消耗热量的剧烈运动如登山、长跑、冲刺短跑等运动就不适合了。

  骑自行车运动

  骑自行车是一种有氧运动,患有哮喘的病人进行骑自行车运动能够增加四肢肌肉的协调统一性,有利于提供机体的新陈代谢速率,促进身体血液的循环,对哮喘患者的肺活量也会有明显的提高,对上述的哮喘患者症状起到一定的改善作用,但是要注意,骑自行车运动时速度不宜过快,尽量保持匀速。

  游泳运动

  除了骑自行车以外,患有哮喘的病人也可以选择游泳这项运动。游泳运动好处多多,不仅可以对患者的肺活量起到一定的提高作用,对人体的心肺功能也有一定改善作用,另外可以提高哮喘患者的呼吸机能,提高患者的机体免疫力和对疾病的防御能力,对哮喘的发作起到一定的控制。但要注意尽量选择室外通风良好的泳池以及非氯气消毒的泳池。

  散步运动

  散步是一项茶余饭后男女老少都可以进行的运动,哮喘患者也可以进行散步这项运动。散步可以提高他们呼吸系统气管的耐受力,但是在散步之前要先进行一系列的准备活动,不可一开始散步速度就很快,速度循序渐进。先从低速散步逐渐过渡到中速散步,每天进行半个小时左右散步运动,对哮喘患者的身心健康很有帮助。

  慢跑运动

  哮喘的患者进行慢跑能够锻炼身体的呼吸功能,对心血管系统有一定的帮助,根据身体情况选择耐受的时长,若在慢跑过程中觉得身体很累,可以适当的减少跑步的时间以散步为主,在跑后若身体感觉舒畅,可以增加跑步的时间,另外在跑步时还应该配合锻炼做深呼吸。

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  瑜伽运动

  对于哮喘的患者来说,进行瑜伽锻炼能够增强患者的呼吸功能,瑜伽中的许多动作都可以练习呼吸,有助于胸部肌肉的运动,提高患者的肺活量,能够帮助肺部吸入更多的氧气,从而缓解哮喘带来的不适。

  通过上述的描写,我们知道哮喘患者可以进行的一些运动。但是在运动过程中要注意量力而行,循序渐进,根据自身的身体状况选择和进行合适的运动,出现身体不适以及紧急情况立马停止运动。

  提醒:户外运动不适合选择在空气污染严重、交通流量大的地方以及寒冷干燥的冬季,建议每周运动2-4次,每次半小时左右,以不出现胸闷、气短等哮喘相关症状的运动强度为宜。还有一点很重要的,哮喘患者的运动应在药物正规治疗达到稳定期时进行,急性发作期不建议运动。

  哮喘易误当成感冒和气管炎

  哮喘发作时常表现为胸闷、打喷嚏、咳嗽、流清涕等,常常被误以为是“感冒或者气管炎”。当反复出现上述不适症状时应及时到呼吸科就诊,完善肺功能检查,明确到底是哮喘发作还是普通的感冒、气管炎。

  另外,哮喘的治疗用药上往往存在两个误区:

  有人认为治疗哮喘需要依赖高剂量的激素,临床上大多数哮喘患者只需要低剂量的吸入型激素就可以达到长期稳定控制,不需要使用过量的激素,大量使用激素反而不利于哮喘的控制;也有人过度担心激素的副作用,症状稍好一些就自行停用含激素的喷雾剂。要知道,哮喘治疗的一线用药就是吸入型激素,吸入型激素直接作用于气道粘膜,全身副作用少,所以哮喘患者不必过度抵触激素,更不能自行停用吸入型喷雾剂。

  另外,有的患者过度依赖抗生素,每次急性发作都要使用抗生素,反而不重视肺功能检查。哮喘的气道炎症并不是通常所理解的细菌、病毒等微生物引起的呼吸道感染,所以抗生素并不是治疗哮喘的必须药物,只有当合并有细菌感染时才需要选用合理的抗生素。

  哮喘的治疗以及慢性随访需重视肺功能的重要性,肺功能检查可以评估哮喘治疗是否达到稳定期、指导患者长期的用药方案。

  治疗哮喘不必追求“根治”

  目前,很多患者和家属对哮喘有着根深蒂固的认识误区——

  由于哮喘的特点是反反复复急性发作,使很多患者备受困扰,到处寻求“秘方”,以求根治哮喘。然而这些“秘方”中常常含有大量激素,长期口服反而不利于哮喘控制,甚至当急性发作时住院治疗效果越来越差。

  其实,哮喘治疗的终极目标是小剂量吸入型激素长期控制在稳定期,日常工作与生活不受影响,而不是追求根治。

  还有的哮喘患儿家长认为哮喘是一种儿童疾病,等长大了就好了。其实,哮喘可以发生在任何年龄阶段。很多人是儿童时期发病,随着年龄的增长、机体免疫系统的不断完善,到青年、成年时哮喘控制稳定,基本不再犯病。而到了老年时身体免疫力下降,在各种诱因的刺激下哮喘再次出现急性发作。这就需要哮喘患者在生活中时刻引起注意不要接触刺激性的气味、引起过敏的食物及药物,尽量减少呼吸道感染的发生。

  还有人以为哮喘是一种传染病,往往在一个家庭中经常会出现父母一方有哮喘,子女也患有哮喘,给人的感觉好像哮喘可以传染,但其实哮喘是不传染的。遗传方面只是有一定的倾向,也不是父母一方有哮喘,子女就一定会得哮喘。

  综合科普中国、搜狐健康报道

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